3 Poderosas Técnicas para comenzar a Desbloquear tus Emociones y Transformar tu Vida ¡Descúbrelas Hoy!

 

Ojito!! Este no es el típico artículo 🙅‍♂️ donde te regalo los ojos, en este caso, porque obviamente aquí no me oyes, para eso tendrías que ir a mi podcast Píldoras de Autoestima

 Pero ¿te has sentido alguna vez como que no puedes más, que todo te sobrepasar, que quieres terminar con todo, el día a día es como si te sintieses aprisionado/a por el laberinto de tus propias emociones? 😖

No te haces una idea de lo muchísimo que te comprendo. 😌

Durante años cargué con la gran mochila de ser la salvadora de mi familia, sintiendo que aunque nadie me lo había pedido yo tenía que ser quien les aliviase el dolor, sin ser consciente que todo ese dolor lo estaba cargando yo. 

¿Alguna vez te has sentido atrapado en tus propias emociones, como si llevaras una mochila llena de piedras?

Y sí, el cuerpo habla y la espalda dolía, dolía de no soltar, dolía la garganta de no expresar la tristeza, dolía la cabeza de sobre pensar las cosas y mil dolencias más con menos de 30 años, justo en el 2018 comprendí lo que significaba tocar fondo, con 3 niños y 26 años recién cumplidos caí en una gran depresión con agorafobia.

Hoy tengo 31 años y sé perfectamente de lo que te hablo y no sólo por los estudios y formaciones sino porque me gusta explicarte todo desde mi experiencia pero...

QUIERO DEJARTE ALGO CLARO PRIMERO  ¿estás esperando que te dé un polvo mágico para sacudirte todo de hoy pa’ mañana y que se te quite? ENTONCES TE EQUIVOCASTE DE SITIO 😏

SOY DE HABLAR MUY CLARITO🪈 no grito pero explico como lo haría esa amiga que no te endulza el oído, no soy un tarro de miel 🍯

Hoy, te invito a una charla entre nos donde te compartiré 3 técnicas que te ayudarán en el inicio para desbloquear esas emociones y transformar tu vida. ¡Vamos al grano!

1. La Magia de la Respiración Consciente

¿Te has dado cuenta de cómo respiras cuando estás estresada? Probablemente, tus respiraciones son cortas y rápidas. La respiración consciente es una herramienta increíblemente simple pero poderosa para liberar emociones atrapadas. Yo utilizo la técnica del 4:

• Paso a Paso: Encuentra un lugar tranquilo. Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Inhala profundamente por la nariz contando hasta 4 (1, 2, 3, 4), reten la respiración por 4 segundos (1, 2, 3, 4), y luego exhala lentamente por la boca o la nariz con calma (1, 2, 3, 4). Repite este proceso cinco veces. 🫁 ¿Sabes lo mejor de todo? que ya lo haces a diario sin ser consciente ahora toca venir al momento presente.

• Beneficios: Este ejercicio no solo relaja tu cuerpo, sino que también libera la tensión acumulada. Es como un masaje interno que calma tu mente y alivia tus emociones. Y lo mejor de todo, no necesitas pagar por un spa.😁

2. El Poder Sanador del Movimiento

¡¡SUÉLTATE!!!! ¡¡MUÉVETE!!! Y esto no es parte de que te esté dando lecciones sobre ejercicio físino, sino que el movimiento no solo es bueno para tu cuerpo, sino también para tu mente y emociones. 

No todo tiene que ser caminar y/o ir al gym, sé que a veces da pereza pero puedes comenzar por:

• Eligir Tu Estilo: Pon una canción que te eleve a las nubes o, si prefieres, un perreo intenso que te lleve hasta el suelo. ¡Lo importante es que te muevas! 💃🕺 Porque claro, quedarse quieta como una estatua nunca ayudó a nadie.

• Beneficios: El movimiento ayuda a liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad, y a desbloquear emociones atrapadas en tus músculos y articulaciones. Así que, básicamente, estás a un paso de ser la reina de la pista y de tu propio bienestar.

¡Vamos, no te lo pienses! Pon tu música favorita y baila como si nadie te estuviera mirando. ¡Libérate y siente cómo tu energía se transforma!

3. La Liberación a Través de la Expresión

¿Cuántas veces te has guardado lo que sientes por miedo o vergüenza? Escribir, hablar o incluso gritar tus emociones puede ser increíblemente liberador. TE LO ASEGURO 😌

• Escribe tus Sentimientos: Lleva un diario donde puedas volcar todos tus pensamientos y emociones. No te preocupes por la gramática o el estilo; tú vomita sobre el papel o en el PC todo lo que por dentro tengas. No tienes porqué ser políticamente correcta/o, lo importante es que vuelques todo eso que sientes y no te dejes nada dentro. Vamos, como una especie de diarrea emocional, pero mucho más saludable.

• Habla con Alguien de Confianza: A veces, una buena charla con una amiga de confianza puede hacer maravillas. Comparte lo que sientes y permite que esas emociones salgan a la luz. Y si esa amiga resulta ser una buena botella de vino🍷, tampoco está mal (si bebes claro, yo soy más de agua jaja)

• Beneficios: Expresar tus emociones de manera abierta y honesta ayuda a liberar la presión interna y a aclarar tu mente. Es como abrir una ventana en una habitación cerrada y dejar que entre el aire fresco. O, en otras palabras, dejar de ser una olla a presión.

ASI QUE BABY!!!

Pilla un cuaderno, llama a una amiga o simplemente grita en tu coche. ¡Desahógate y siente la libertad!

Déjate de excusas, de prejuicios y mil cosas que se te pasan por la cabeza, recuerda que sé por lo que estás pasando, todos caemos en un pozo, ahora TU DECIDES:

• Si te pones a con una pala a enterrarte más
• Agarras todos tus miedos, excusas, preocupaciones y te armas una escalera para salir del pozo

Sé que no es sencillo, sé que puedes pensar que otros pueden y tu no, pero te aseguro que dentro de tí hay una fuerza que sabes perfectamente que existe.

Si sientes que no puedes sola/o aquí tienes mi mano 🫲 Escríbeme

Estas técnicas son simples pero poderosas. ¿Estás lista para transformar tu vida?

Además, no olvides suscribirte a mi podcast Píldoras de Autoestima o comienza por mi primer episodio en mi canal de YouTube, donde cada miércoles y viernes subo nuevo contenido para ayudarte a crecer y sanar. ¡No te lo pierdas!